Sigurno niste znali da mnoge zdrave namirnice zapravo sadrže visok nivo ugljenih hidrata.
Kada spomenemo ugljene hidrate, verovatno prvo pomislimo na hleb i pastu. Ipak, ugljeni hidrati su sastavni deo mnogih namirnica i dolaze u raznim oblicima.
Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata. Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj. Kada je reč o skrivenim ugljenim hidratima, oni mogu da utiču na uspeh low carbs dijeta, kao što su atkinsonova i south beach i keto.
U nastavaku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže značajan nivo ugljenih hidrata.
Mlečni proizvodi
* mleko
* jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni)
* sir
Voće
* jabuka
* mango
* ananas
* banana
* sušeno voće
Orašasti plodovi i semenke
* indijski orah
* kesten
* pistaći
* badem
* semenke suncokreta
Žitarice
* kinoa
* braon pirinač
* ovsena kaša
* kus-kus
* pirinčani kolač
Mahunarke
* leblebije
* crni pasulj
* sočivo
* pinto pasulj
* lima pasulj
#Hleb
#Šećer